• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Kul med Maran, Mikael. Standardråden är ju "öppna ej för hårt" och "ha krafter kvar till sista milen" är man ju lite less på. I övrigt har jag samlat mycket tips (och kanske inspiration) i min race report från förra året. Har sprungit nio gånger men springer inte mitt tionde i år, kanske nästa år igen. Finns massor av erfarenhet och tips här på forumet. Nytt för i år år ju också banan och därmed ny höjdprofil, bild från hemsidan. Standardrådet att inte öppna för hårt blir än mer värdefullt eftersom den tuffaste kuperingen kommer från ca 23-30 km. Jag har precis kommit tillbaka efter att ha provsprungit banan (ska i år vara farthållare för 3:30 och ville bekanta mig med nya banan och känna på framför allt stigningarna). Sveavägen och Kungsgatan kommer bli kanon! Stigningen vid Katarinabacken var inte så jobbig som man kunde tänka sig. De har dessvärre fortfarande inte fått till Söder. Sträckan mellan Götgatan och Hornsgatan är för jädra trist. Slakmota och lite folk. Det här blir en kritisk passage då modet kan tryta. Det är fler plus att springa nedför Flemminggatan än minus att springa uppför. Detsamma gäller Torsgatan. Bra gator. Allt som allt så gillar jag banan skarpt. Enda minuset är de partier på söder som jag nämnde ovan. Synd att man inte kutar höger på Götgatan och sedan vänster in på Hornsgatan. Hade varit klart roligare (men lite backigare). När tror ni de släpper GPX filen över banan? Verkar ta väldigt lång tid att få till det. John. Vet inte om du så länge kan tanka ner min från min Strava. Den stämmer till 99% (Stadion var stängd från Victoria-porten så det blev lite lallande utanför). John. Vet inte om du så länge kan tanka ner min från Strava. Den stämmer till 99% (Stadion var stängd från Victoria-porten så det blev lite lallande utanför). Inte anmäld och blir det nog inte heller. Tre skador uppenbarade sig igår i Rygg, Ljumske (kan vara tecken på överansträngd muskulatur runt/från höften) och Hälsena samt försvagad högerfot när jag hopp springer som uppvärmning och visst det tar ungefär bara 3 veckor att bli hel igen säger min erfarenhet men köra Stockholm Marathon med endast Walk&Run som träningsupplägg sista 3 veckorna gör jag inte igen. Och jag klarar springa med smärta men är inte dum. Men kanske om jag mirakulöst skulle bli okej på en vecka så kanske? Om jag ställer upp vill jag kunna springa avslappnat i 5:50-tempo plus stå och vila vid vattenhålen annars kan det kvitta även om jag tycker att banan är riktigt fin. Finns länk till gpx i mailet med startbeviset. Tyvärr, länken är till gamla banan. Förstår inte hur svårt det skall vara att fixa en fil, dom har utfört en mätning redan, är det så svårt att "cykla" runt med en GPS klocka och exportera? Det kan la inte ta så lång tid att själv fixa en gpx-fil på datamaskinen utifrån loppkartan? Säkert en korkad fråga, men vad ska ni med filen till? Det är ju inte så att det kommer vara svårt att hitta (ja ja, de sprang fel förra året, men det var de som var i täten och leddes fel av MC-eskort, tror inte en GPX-fil hade hjälpt). Det kanske vill testa banan innan loppet? När det är trångt eller när man är trött missar man lätt kilometerskyltarna. Tack Magnus! Det är ju ett bra alternativ. Jag tycker om att ha gpx filen för att planera loppet i Stryd. Det är ju ingen större grej, men ger en tillfredsställande känsla av kontroll. Jag är nog lite gnällig, men har Stockholm marathon i flera månader lovat en gpx fil på den nya banan, så bör man väl leverera en sådan i tid och inte skicka ut den gamla banan med startbeviset? Funderar på hur mycket man behöver ha med sig, tänkte ta med mig energi i löparvästen. Vatten tänkte jag inte släppa runt utan ta på vägen, brukar det vara trång på vätske och energistationerna? Ska ta ett längre pass i tänkt tävlingsfart för att känna på och förhoppningsvis få en positiv kick, tänker att mentalt är det nog bra. Inga problem med vätskestationerna, de är långa. Jag själv gillar inte att springa med ryggsäck kan du inte ta med energi på annat sätt. Har haft med mig på långpass, inga problem, men så klart att det kanske är bättre med så lite som möjligt. Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

Maltepe’de sunduğu hizmetlerle dikkat çeken grup escort seçenekleri, farklı deneyimler arayanlar için ideal bir alternatif sunuyor. Bu hizmetin doğası gereği, hoş bir birliktelik arayışı içinde olanların beklentileri karşılanmakta. Ancak, burada önemli olan, güvenin her zaman ön planda tutulmasıdır. Geniş bir yelpazeye sahip olan Maltepe grup escort temsilcileri, profesyonel yaklaşımlarıyla tanınmaktadır. Bunun yanı sıra, nasıl bir ortamda buluşulacağı da dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Ne var ki, bireysel tercihlerin farklılık gösterdiği bir gerçek. Yine de, bu tür deneyimlerin kişinin sosyal hayatına renk katabileceği söylenebilir. Maltepe’de bulunan iranlı escort hizmetleri, çeşitli beklentilere hizmet eden bir dizi seçenek sunmaktadır. Özellikle farklı kültürlerle tanışmak isteyenler için bu bir fırsat olabilir. Bu tür hizmetler, aradığınız samimiyeti ve bağı bulmanıza yardımcı olabilir. Ancak, dikkatli olmakta fayda var. Herkesin beklentisi farklıdır, bu nedenle seçimlerinizde özen göstermeniz önemlidir. Nihayetinde, her deneyim, yeni bir hikaye yaratma potansiyeli taşır. Bu içerik, insan duyularına hitap etmeyi amaçlayan birçok unsuru içinde barındırıyor ve özgün bir anlatım sunuyor. Maltepe bölgesinde, yüksek kaliteyi ve estetiği bir arada sunan manken escort hizmetleri mevcut. Bu hizmetler, sadece bir eğlence unsuru olmanın ötesinde, özenle seçilmiş kadınlarla oluşturulan bir deneyimi temsil ediyor. Kendinizi özel hissetmek istediğiniz her an, profesyonellikleri ve zarafetleriyle sizi karşılayacaklar. Ancak, bu hizmetleri tercih ederken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Öncelikle güvenliğiniz her şeyden önemli. İletişim kurarken samimiyetin yanı sıra güvenilirlik de aramak gerek. Bazı kişiler, manken escort tercihlerinde estetikten ziyade, insan ilişkilerine odaklanır. Bu durumda, yalnızca fiziksel özellikler değil, karakter ve iletişim becerileri de dikkate alınmalıdır. İyi bir deneyim için her iki tarafın da beklentilerini net bir şekilde ifade etmesi gerekir. Bu sayede, hem eğlenceli hem de unutulmaz anlar yaşanabilir. Maltepe’deki masaj salonu, huzur ve rahatlamayı bir arada sunuyor. Kaygı ve stresin yoğun olduğu günlerde, profesyonel masaj terapistiyle yapılan seanslar, beden ve zihni yenilemek için oldukça etkili. Salonun canlı atmosferi, güvenilir escort diyarbakır misafirlerini sıcak bir şekilde karşılıyor. Özellikle, doğal yağlarla yapılan masajlar, hem fiziksel hem de duygusal dengeyi sağlıyor. Gerçekten de, böyle bir deneyimi yaşamak isteyenler için ideal bir adres burası. Maltepe Masaj Salonu, sunduğu bu çeşitli hizmetlerle, şehir hayatının karmaşasından uzaklaşmak isteyenlere hitap ediyor. Kendinize bir iyilik yaparak, bu eşsiz deneyimi yaşamaktan çekinmeyin. Birçok insan, stresli günlerin ardından rahatlamak için çeşitli yollar arar. Bu noktada Maltepe masöz escort hizmetleri, kişiye özel bir deneyim sunarak rahatlamalara yardımcı olmayı hedefler. Uzman masözler, bedenin gerginliğini alırken zihni de dinlendirir. Ancak, burada dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Çünkü her masaj türü, farklı bir teknik gerektirir. Yalnızca bir masaj değil, aynı zamanda bir deneyim yaşamayı hedeflemek önemlidir. Bununla birlikte, güvenli bir ortamda hizmet almak da bir o kadar kritiktir. Maltepe, gençlerin sosyal hayatına renk katacak bir eğitim merkezi olmasının yanı sıra, birçok öğrenci escort seçeneği de sunuyor. Bu hizmet, İstanbul’un dinamik atmosferinde öğrencilerin rahatlamasını ve eğlenceli anlar yaşamasını sağlıyor. Özellikle yoğun ders programlarına sahip olan gençler, stres atmak için yeni bağlantılar kurmayı tercih edebiliyor. Ancak, bu tür hizmetlere yaklaşırken dikkatli olunması gerektiği unutulmamalıdır çünkü her seçim beraberinde riskler getirebilir. Elbette, bu kararları vermeden önce bir kez daha düşünmekte fayda var. Maltepe’deki seçeneklerin zenginliği, uygun bir seçim yapmayı gerektiriyor. Unutmayın, her şeyde olduğu gibi burada da bilançonuzu iyi değerlendirmeniz büyük önem taşıyor. Maltepe’deçocukluğunuzdan bu yana hep hayalini kurduğunuz rahat bir buluşma ortamı sunan Çıtır Escort, heyecan dolu anlar yaşamanız için ideal bir tercih. Ancak, böyle bir deneyim esnasında dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar var. Güvenliğiniz her şeyden önemli. Güvenilir bir hizmet almak için referansları inceleyebilirsiniz. Ayrıca, nihayetinde bu tür bir buluşma eğlenceli olmalı. Zamana ve mekâna göre değişen dikkat çekici detaylar, bu süreci daha anlamlı kılacaktır. Unutmayın, her şeyin bir sınırı var. Maltepe’de huzurlu bir akşam geçirmek isteyenler için olgun escort seçenekleri oldukça ilgi çekicidir. Bu hizmetler, deneyimli ve kaliteli bir deneyim arayanlar için idealdir. Her biri kendi alanında uzmanlaşmış, samimi ve güvenilir kadınlarla birlikte olmanın keyfini çıkarabilirsiniz. Ancak, bu süreçte dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Güvenliğiniz her şeyden önemli; bu yüzden doğru tercihi yapmalısınız. Hangi hizmetlerin sunulduğunu araştırırken, şıklık ve rahatlığı bir araya getiren seçenekleri göz önünde bulundurmanız önemlidir. Ne var ki, her geçen gün artan taleple birlikte kalitenin de ön planda tutulması gerektiğini unutmamalısınız. Maltepe, sunduğu otel konaklama seçenekleri ile dikkat çekerken, escort hizmetleri de bu bölgedeki deneyimleri farklı kılmaktadır. Özel anlar yaşamak isteyenler için, bu hizmetler geniş bir yelpaze sunar. Dikkat çeken özellikleri, profesyonel yaklaşımları ve estetik görünümleri ile bu hizmetler, konuklara unutulmaz anlar vaat eder.

If you liked this article and also you would like to obtain more info with regards to DiyarbakıR Eskort Rehberi nicely visit our internet site.