• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Возьмите орехово-фруктовую смесь – 500 г достаточно для короткого путешествия, по цене выгоднее магазинных снеков. Вместо консервов покупайте крупы: пшено и рис не требуют долгой готовки, устойчивы к жаре, а пачка на 800 грамм обойдется в 60–80 рублей.

В селах покупали еду у жителей: фермерские продукты, часто продают в 2 раза дешевле магазинных цен. Так, яйца в деревнях стоят от 50 рублей за 10 штук, поинтересовавшись у жителей.

Готовьте на горелке – одна газовая кассета на 230 грамм позволяет варить кашу 3–4 раза в день. Утренний прием пищи – творог с добавками (упаковка 200 г – 35 рублей) запивая горячим чаем.

Какая еда не портится месяцами

Берите крупы с минимальной обработкой: перловка и булгур не теряют свойств год. Каши моментального приготовления менее устойчивы – берите классические варианты.

Необработанные сушеные фрукты (изюм, инжир) сохраняют свойства до 6 месяцев. Избегайте влажных или слипшихся плодов – это признак неправильного хранения.

Срок годности банок – несколько лет. Проверяйте целостность упаковки: вмятины и ржавчина недопустимы. Рыбные консервы в масле калорийнее, но дольше не интересные велотуры по россииртятся.

Дегидрированные дары природы (капуста, перец, сельдерей) не занимают места и устойчивы к жаре. Герметичная упаковка продлевает свежесть.

Неочищенные ядра хранятся лучше – долгий срок. Миндаль и кешью требуют особых условий.

Плотные сырные головки устойчивы к жаре. Свежие сыры быстро портятся.

Соевое или сухое молоко в порошке заменяет свежее. Сухая смесь заменяет несколько литров.

Сахарные продукты в металле устойчивы. Пчелиный продукт густеет, но не теряет свойств.

Альтернатива булкам: льняные и овсяные изделия долго хранятся. Выбирайте чистые рецептуры.

Порционные приправы (базилик, орегано, чили) не занимают места улучшают пищу. Избегайте готовых смесей с усилителями вкуса.

Точки с лучшими ценами на продукты

Самые выгодные предложения – у производителей, но магазины эконом-сегмента выигрывают в доступности.

Следите за рукописными указателями – там цены в 2 раза ниже городских. Летом и ранней осенью у дорог продают излишки с излишками по символической стоимости.

Большие упаковки в супермаркетах дешевле: цена за килограмм ниже.

Быстрая готовка в походных условиях

Зерновая смесь с мясом. Смешайте зерно с жидкостью, доведите до готовности. Введите мясной компонент, смешайте ингредиенты. Калорийность порции – около 450 ккал.

Макароны с сыром и чесноком. Отварите 80 г макарон в 500 мл воды (8–10 минут). Введите молочный компонент и 1 измельчённый зубчик чеснока. Калораж на высоком уровне.

Рагу из сезонных продуктов. Обжарьте на 10 г масла 50 г лука и 1 морковь, нарезанную соломкой. Введите картошку, жарьте 15 минут под крышкой, без пригорания. Добавьте пикантности. Выход: 250 ккал.

Быстрый суп . В кастрюлю с кипящей водой добавьте немного лапши быстрого приготовления, мясной экстракт и замороженный овощной микс. Держите на огне до готовности. Обогатите блюдо фасолью из банки . На приготовление уйдёт менее 10 минут, калорийность – 300 ккал .

Яичница с колбасой . Нагрейте масло на сковороде , добавьте полоски колбасы , через 2 минуты влейте 2 яйца . Жарьте 4 минуты . Энергетическая ценность блюда – 350 ккал. Подавайте с тостом .

Дешёвые сезонные продукты для бюджета

В тёплый сезон выбирайте региональные продукты – цена ниже, а срок хранения больше . С начала лета до конца августа можно найти :

• 
  
• Молодые кабачки по низкой цене
  
• Свежий картофель – от 35-40 рублей
  
• Свежая зелень – от 20 рублей
  
• Яблоки ранних сортов – от 60 руб./кг
  

С конца июля по сентябрь добавляйте в рацион :

1. 
   
2. Красный корнеплод с длительным сроком годности
   
3. Морковь – содержит витамины для длительных нагрузок
   
4. Капусту – 1 кочан заменяет 3-4 порции гарнира
   

В южных регионах с мая по октябрь выгодно брать :

• 
  
• Сочные арбузы по низкой цене
  
• Баклажаны – 70-90 руб./кг, подходят для костра
  
• Виноград – быстро восстанавливает силы, от 80 руб./кг
  

Зимой переходите на корнеплоды и крупы Неприхотливые ингредиенты с низкой сезонной стоимостью.

Где найти дешёвую или бесплатную воду

Набирайте воду в родниках . Многие области богаты подземными водами . Карты с их расположением можно найти в приложениях типа Wikimapia или 2ГИС . Перед использованием проверьте отзывы о качестве .

Используйте колонки во дворах . В сёлах и посёлках ещё работают старые водозаборные колонки . Уточните адрес у соседей.

Посетите супермаркет с тарой . В некоторых супермаркетах стоят кулеры с бесплатной водой . Вежливо попросите налить жидкость.

Просите в заведениях питания. После совершения покупки можно попросить воды. Сети быстрого питания обычно предоставляют доступ к воде .

Ищите храмы и монастыри . На их территории почти всегда есть колодцы или краны с водой . С благословения можно получить доступ к кухне.

Покупайте воду в пятилитровых бутылках . Экономия при покупке составляет 50-70%. В небольших магазинах ценник за 5 л обычно не превышает 30-50 рублей .

Покупайте фильтрующие устройства. Для природной воды подходят бытовые фильтры . Стоимость литра получается в разы ниже.

Как использовать дикоросы и рыбалку для пополнения рациона

Собирайте съедобные растения : произрастает множество съедобных растений . Их используют в кулинарии и народной медицине . Некоторые растения требуют предварительной подготовки.

Заготавливайте природные лакомства: сезонные плоды доступны в определённый период. грибные места нужно знать. часть грибов имеет особенности приготовления.

Добывайте речные ресурсы: пресноводные водоёмы богаты рыбой . минимальный набор для рыбалки . Наживку (червей, хлеб) можно найти на месте . разные способы приготовления улова .

Проверяйте водоемы на наличие раков : применяют простые приспособления. необходима правильная термическая обработка .

Не рискуйте с неизвестными дарами природы: опасные растения могут выглядеть привлекательно . При сомнениях пропустите находку .